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中医减肥哪里好欢迎咨询

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作者: 娄玉方针灸减肥 发布时间:2020-02-18 12:04:54

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转体侧伸运动准备姿势坐于床上或体操垫上,两腿分开伸直。练习动作躯干转向左侧,同时双手平举,随着转体尽量向左后方伸展,再还原。反方向重复上述动作。腹肌滚动式收缩运动准备姿势坐于床上或体操垫上,两腿伸直,双手分别置于腹部左右侧。练习动作用滚动式收缩腹肌,从左到右,再从右到左,如此往返循环。为了使动作容易完成,可配合髋部扭转动。

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我每次跨上健身自行车,总是用力猛踩踏板直至大汗淋漓大口喘粗气时方罢休。我很自豪因为实实在在地消耗了大量的能量避免了脂肪的堆积。在能量消耗上锻炼时间比强度更重要。个普通人不可能长时间地全速奔跑,或者是高强度地踩踏板。平稳的慢跑比激烈的短跑能消耗掉更多的能量。所以只要坚持些轻松的运动比如散步跳舞等就能预防肥。

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