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针灸瘦小腿诚信经营

作者: 娄玉方针灸减肥 发布时间: 2019-09-11 06:12:36

针灸瘦小腿诚信经营减肥原则:产妇产后,关心的除了小宝宝的健康外,再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情,其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的,不必要太过于郁闷。控制产后发胖,除了运动和使用一些减肥药之外,有两个基本原则一定要掌握。1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

产后易吃食物:产后减肥食物一、小水产品虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的产后减肥食物。 产后减肥食物二、香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是产后减肥者应该多吃的食品。

止痛的办法:劲过了以后,大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛,这时可以请开些药,或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。尽快进食:剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气,减少肚胀,同时也可以补充体内的水分。但是,一些容易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物,应该少吃或不吃,以防腹胀更加严重。

每天食物量:主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等性食物,同时对于瘦腹的帮助非常大。

吸腹部减肥健身操:节运动,仰卧,双手放于身体两侧部位,掌心向下,双腿并拢伸直,然后双腿慢慢向上抬起,抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下,能做到和身体呈现90度就更好了。运动时间:每次做8到10次。 第二节运动,仰卧,双手放在头下,掌心向上。双腿并拢伸直,缓慢抬起双腿,并保持与身体呈90度,然后在空中做花圈圈的动作,逐渐增加划圈圈的幅度,注意不能碰到地面,最后逐渐缩小幅度,恢复至原姿势。运动时间:顺时针5次,逆时针5次。

变形仰卧起坐:据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。

筷子方法:1、帮小腿做SPA,小腿离远、“海拔”低,所以即使强劲、循环良好,新陈代谢产生的和废物也容易蓄积在小腿中,导致小腿浮肿,看起来显得很粗。每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环,促进排出,迅速消除小腿浮肿。

可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右。步骤4:按压昆仑:昆仑位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。它和飞扬一样,也与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实,对“筷子腿”的成型很有帮助。