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增强免疫力食物大健康平台

作者: 景宁滇宇虾青素 发布时间: 2019-09-11 13:06:40

增强免疫力食物大健康平台三、更年期女性:为了减少骨骼中钙的流失,除了食用含钙丰富的食物,还可适量加服钙补充剂。四、减肥者:实施严格减肥方案(一天能量摄入少于1200千卡)的人,由于过度控制饮食,易导致食物中营养素含量不足,可加服复合维生素和矿物质补充剂。

怀孕第1个月主打营养素:叶酸。作用:防止胎儿神经器官,补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。吃食物吸收的比较少,还需口服叶酸片来每日所需的叶酸。

二、增强免疫力的饮食技巧:1.选择一系列的健康食物:有些食物确实很健康,但它们不是万灵药,不能包治百病。相反,你应该为孩子选择一系列丰富且健康的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白。2.过犹不及:虽然1个猕猴桃很好,但是这并不意味着应该给孩子吃10个猕猴桃。过量的食物不会对健康有帮助。一旦孩子获取了身体所需的营养物质,剩下的就会被浪费掉。

2、抗突变:细胞如受条件或外物的影响,时常容易发生差错,这种差错如果反复累积,就可引起细胞突变,细胞突变会使细胞的生长不受机体的控制,从而使机体局部组织的细胞发生异常。突变如果发生在体细胞中会导致癌症发生,如果发生在生殖细胞会导致胎儿畸形。

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自由基侵蚀脑细胞,使人易得老年痴呆等疾病。自由基氧化血液中的低密度脂蛋白,造成胆固醇向血管壁沉积,引起病和中风。自由基降解关节膜及关节滑液,从而导致关节炎。自由基破坏胰脏细胞,引起糖尿病、冠心病、心肌梗塞、脑溢血……的疾病理论认为:体内自由基对细胞成分,尤其是对血管血液的破坏是人体过早衰老和导致多种疾病的根本原因,而所有这一切都是自由基对人体细胞的一个慢性氧化的过程。

氧化型的低密度脂蛋白在血管壁内就会被当成异己存在,而被巨噬细胞、单核细胞、内皮细胞和平滑肌细胞吞噬掉。平滑肌细胞和巨噬细胞吞噬大量的氧化型的低密度脂蛋白就变成为泡沫细胞。大量的泡沫细胞堆积,使血管壁向外凸出(但是做血管造影是看不出血管壁有任何的改变),粥样硬化斑块的形成就导致动脉粥样硬化。

1、长期精神高度紧张;2、过渡疲劳;3、大量吸烟;4、长期熬夜,缺少睡眠;5、肥胖;6、大量饮酒;7、不健康饮食;8、长期电脑前久坐;9、抑郁。以上所有行为都有很大可能造成人体内自由基过量,特别是和脑部血管健康。一旦自由基超量高于正常范围,便会发暴侵蚀心脑血管中正常细胞的健康。