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月子餐个性化

月子餐个性化

作者: 青岛福满月月子中心 发布时间:2019-10-09 10:32:06

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月子餐个性化你该怎么办?少食多餐很有效,细嚼慢咽,减少胃容物,促进胃排空。用餐后应避免弯腰和平躺的姿势;适当的身体活动可在定程度上促进消化功能,减轻胃部不适。每天最后次进餐时间以睡前两个小时为宜,留出充分的消化时间。夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子,以抬高身,头部位抬高15~20厘米,使上身抬高10~15度,可有效地减少食管返。

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当然,正确挑选歌曲,并不定要天花乱坠,看起来高大上的音乐,其实,对宝妈来说,自己喜欢才是最好的。宝妈喜欢什么类型的音乐,去听就对了。因为这会对宝妈情绪的稳定有帮助。正确挑选歌曲正确挑选歌曲,方面,要选择自己喜欢的,这样才不会变得太烦躁。而另方面,更要根据宝妈自己的情绪,选择合适的自己的音乐。音乐风格多样,舒缓的轻柔的振奋的跳跃的…不同风格的音乐,适合不同情绪来。

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☛音乐读书法,让心情更舒畅自从有了宝宝后,宝妈的生活就没有颗能空闲下来,每天都是匆匆忙忙的。如果这时候,找个安静的地方,播放舒缓的音乐,边看书边听,把生活的烦恼全部抛至脑后,偷得浮生半日闲,那么宝妈的心情就能得到舒缓了。产后抑郁怎么办?建议宝爸宝妈们不要操之过急。这时候,宝妈需要能积极面对的勇气,就像上述所说的音乐疗法,只是其中种,而作为家人,更要给予足够的关心,相信这样宝妈低的绪能很快能得到缓。

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尽气,剖宫产的新妈妈应尽气。手术容易使肠道受而使得肠道功能受到抑制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,因此,术后会有涨腹感。剖宫产妈妈6小时后可以饮用些排气类的汤,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气,减少肚胀,同时也可以补充体内的水。

保护刀口,及时就医。剖腹产产妇在坐月子期间,要确保刀口清洁,发痒时不要搔,更不要用不洁净的物品擦洗。如果出现的迹象,包括刀口发热发红肿胀,刀口部位有脓水渗出,或者全身发烧(即使刀口看上去很好)等,要及时。

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总而言之,月子中心的月子餐主要遵循以下原则 口味清淡不失美味,少油少盐; 多喝汤水,天餐里至少有两餐要有汤水,中途加餐的话比较好有汤水搭配; 菜色丰富多样,基本不重样,而且是少量多餐; 每周有1-3次大补时间,譬如吃鲍鱼燕窝,其他时间按照正常的家常菜为。

豆腐切块,放入锅中,和海带起小火煮两分钟; 蛤蜊洗净捞出,放入锅中,煮两分钟,至开口,放盐调味,撒葱花出锅。 补身御寒小贴士 海带能够给新妈补充大量碘,促进甲状腺素的合成,而这种物质能够促进身体中的蛋白质碳水化合物脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。

抗衰老,月子期间饮食调节很重要。 科学的坐月子,其中包括药食补及生活调适。妇女产后“多虚多瘀”,所以必须透过药补来去瘀补虚,去瘀的作用在于促进收缩,去除瘀血,其中生化汤为主要,主要的作用在于调节收缩促进恶露排出。

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不要吃些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。 要补充纤维素(吃些青菜水果),否则若是只摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。 坐月子不可缺少的几种食物 鸡蛋 鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋水煮蛋等,每日以3个为宜,次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。

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